能安稳入睡是一件非常幸福的事情，我们不少朋友有这么的一个难题，就是睡觉不得安稳，以前，老人家常说，做了亏心事，睡觉不安稳，但是现今可能不做亏心事，也睡觉不得安稳，为什么这样说呢？

很多人感觉自己也没做什么，但是睡觉就是不踏实，晚上失眠，或者滚来滚去的，明明很困，就是睡不着，眼睁睁的等到天亮，陷入自我怀疑当中。

睡觉不安稳

第一：现在不管是工作，还是生活压力，学习压力都非常大，我们也知道社会在发展，发展的过程当中，如果我们稍不注意，就可能和别人拉开一大截了，所以大家都压力非常大，过多的压力是导致睡觉不安稳的一个重要因素。

第二：我们现在吃得太好了，可能重口味，油腻食物吃得比较多，导致我们的肠胃方面出了状况，肠胃方面的状况晚上很容易会发生一些特殊的反应，导致我们一晚上闹肚子，所以睡不好咯，特别是很多人都喜欢晚上吃大餐，吃宵夜，吃多了就造成了肠胃方面的负担，没有消化完食物就入睡了，晚上睡眠质量就会不太理想。

第三：还有环境因素，以及空气，疾病等等的其他因素造成的睡觉不安稳，滚来滚去，我们就不一一细说了。

睡觉滚来滚去，怎么办？

第一：如果是孩子，首先要考虑是否缺钙，缺钙或者生长期的孩子比较容易出现睡觉滚来滚去，脚膝盖的骨头疼痛，或者是脚部的肌肉不舒服这种情况，我们要考虑平常孩子吃的含钙食物是否足够。

第二：如果是晚上太晚吃饭，或者是吃了宵夜，晚上吃完大餐，我们就要考虑是否吃太多所导致晚上睡不好，滚来滚去睡不着或者半夜容易醒，以后就要避免晚上吃太多，或者太晚吃东西。

第三：睡觉滚来滚去也可能与环境有关，比如过于潮湿或者干燥的环境，导致敏感的肌肤发生了排斥，也有可能会有这样的情况，我们可以开加湿，或者开抽空，我们就按照需要来选择空调的模式就好。

第四：还有其他的因素，比如身体的疾病，颈椎病，腰椎病晚上疼痛难忍，这种情况建议找当地的医生进行检查。

晚上睡不着，滚来滚去该看医生吗？

第一：我们要判断是否偶发性的一个症状，如果仅仅是偶尔的，其实也没有必要必须去看医生，我们可以自我做一些调节，养成良好的健康习惯，睡眠作息。

第二：我们如果已经一周甚至更长的时候因为滚来滚去睡不着，我们一定要寻求医生的帮助，以免耽误了自己的病情，导致慢慢的精神不足，影响到了生活，工作，学习，到最后导致自己的身体出现状况。

所以我们要根据自己的情况，考虑是作调整还是看医生，如果是环境方面的，蛮好调整的，就是稍微耗点儿电，如果是饮食方面的，或者是缺钙引起的，可能就稍微要用一小段时间来缓冲，如果是调节以后还不见改善的，个人建议还是到当地的医院看一下比较好。