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摄入维生素A，多少为宜？

来源：www.woygo.com　点击数：1510次　更新时间：2024/3/2 10:15:51

美国政府最近公布的一项报告建议，人们不应过多地服用维生素A添加剂，因为大量摄入维生素A可能是危险的。

　　这份报告称，男性每天需要摄入900微克维生素A，而女性700微克就足够了。这些数字比原来的“推荐日摄入量”略有减少。专家说，一天摄入的维生素绝对不能超过3000微克，否则会导致严重的肝病如果是孕妇，则会引起胎儿先天畸形。

　　虽然维生素A对保护视力、维持免疫系统和其他肌体功能至关重要，但大多数人都可以通过日常的饮食获取足够的维生素A。富含维生素A的食物包括肉、鱼、鸡蛋、麦片以及深色水果，柑桔、胡萝卜和菠菜等。

　　有些人为了额外补充维生素A，常服用一些维生素A保健品。这些保健品往往用“国际单位”做标准，1万个国际单位相当于3000微克，而服用这么大的剂量是有害的。

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