出门前

◆先测量自己的体温

◆评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班

◆准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等

◆开窗通风30分钟

乘电梯/走楼梯

◆全程佩戴口罩

◆按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾

◆尽量不扎堆乘坐电梯

◆尽量保持距离，并避免交谈

◆低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手

通勤路上

◆全程佩戴口罩

◆尽量选择步行、骑行、开私家车等

◆乘坐公共交通要全程佩戴口罩

◆乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴

◆使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位

上班时

◆到达办公地点配合体温检测，室内也要佩戴口罩

◆每日通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖

◆咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡

◆勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾

◆减少面对面交流，尽量线上沟通

◆减少集中开会，控制会议时长

就餐

◆尽量从家里带饭

◆外卖尽量无接触拿取

◆错峰就餐，如果去食堂或餐厅，避免扎堆

◆饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩

购物

◆全程佩戴口罩

◆提前准备购物清单，尽量一次买齐

◆避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取

◆排队付款结账时保持安全距离

◆尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间

回家后

◆摘掉口罩，不要触碰口罩外侧

◆先洗手，并开窗通风

◆把外套，鞋子，包等放置在固定房间的角落，及时清洗

◆尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒

◆多喝水，适当锻炼，注意休息

收发快递

◆佩戴口罩

◆尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件

◆快递外包装尽量不要带到室内

◆处理完快递后，认真清洗双手

烹饪时

◆使用清洁的水和食材

◆处理生的肉、禽、水产品等之后，要清洗双手

◆生熟分开，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开

◆煮熟烧透食物，不要生食

◆多吃蔬菜水果，增加营养

睡觉前

◆日常保持房间整洁

◆关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医

◆加强身体锻炼，坚持作息规律

◆保证睡眠充足，保持心态健康

社交场合

◆见面握手改招手、挥手

◆保持距离不扎堆

◆尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离

◆咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻

◆尽量减少不必要的多人聚餐

◆如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费

外出就医

◆全程佩戴口罩，保持社交距离

◆尽量避免乘坐公共交通，避免前往人群密集场所

◆选择定点医院

◆主动告知旅居史，配合开展相关流行病学调查

加强篇  这些群体更需做好个人防护

老年人

◆及时接种疫苗

◆做好个人防护

◆尽量不去人员密集或通风不良场所

◆日常生活用品单独使用

◆适度运动，保证睡眠充足

◆有基础疾病需长期服药的老年人，经医生评估后可开长处方，减少就医次数

孕产妇

◆最好能在孕前打疫苗

◆外出戴好口罩

◆前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊

◆家和办公地点常通风

◆尽量减少外出，外出回来勤洗手

儿童

◆养成良好卫生习惯

◆及时接种疫苗

◆选择人少，通风良好的地方玩耍

◆家长、监护人等应做好手卫生

◆适当科学运动，平衡营养膳食，安排好作息，提高免疫力

来源：人民日报客户端

编辑：小刚

美编：王蕊

校对：王涛

责编：小王

监制：穆军 高忠华