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你养成食用蒸煮食物的习惯了吗
来源:www.woygo.com 点击数:80次 更新时间:2024/7/9 13:09:41

无标题文档 你养成食用蒸煮食物的习惯了吗 蒸煮食物虽然具有突出的优点,但由于其制作方法不够方便的特点,影响了消费者养成食用此类食品的习惯。传统的蒸制工艺,需要用到蒸锅、笼屉等,操作过程十分麻烦,费时费力。所以,以往即使人们知道蒸食有利健康,也


  • 你养成食用蒸煮的习惯了吗

    蒸煮食物虽然具有突出的优点,但由于其制作不够方便的特点,影响了消费者养成食用此类的习惯。传统的蒸制工艺,需要用到蒸锅、笼屉等,操作过程十分麻烦,费时费力。所以,以往即使人们知道蒸食有利,也会因为制作繁琐的缘故,无法经常尝试,转而食用油炸品等速食垃圾。然而,此种习惯如果长期得不到纠正,对身体的危害将是巨大的,特别是儿童、老人和体弱者来说。这类人群的免疫机能较差,解毒能力较弱,更应当特别注意食物当中的有害因素。

    怎么做蒸菜最健康?

    蒸菜的适用面广、品种多,有清蒸、粉蒸、扣蒸、包蒸、糟蒸等。现在提倡健康饮食,建议大家在家里做饭的时候别老炒菜,也试着多蒸些菜来吃。肉菜用蒸的方式来做,能蒸出不少油;瓜类和肉类一起蒸,不用添加油,肉类的油会直接渗透到蔬菜瓜果上,让这道菜的营养搭配更全面。

    首先,原料要新鲜,因为蒸制时原料中的蛋白质不易溶解于水,调味品也不易渗透到原料中,故食材质地要嫩、多汁。蒸食选料多用鸡、鱼、鸭、猪肉、豆腐、南瓜、山药、莲藕、土豆、冬瓜等,牛蹄筋等干硬的东西,不适合蒸。

    其次,可以在蒸制前使原料入味,浸渍加味的时间要长,且不能用辛辣味重的调味品,否则会抑制原料本身的鲜味。

    再次,用旺火沸水速蒸适用于质嫩的原料,如、蔬菜类等,时间为15分钟左右。对质地粗老,要求蒸得酥烂的原料,应采用旺火沸水长时间蒸,如香酥鸭、粉蒸肉等。原料鲜嫩的菜肴、蛋类等应采用中火、小火慢慢蒸。

    最后,蒸菜时,还要注意分层摆放,汤水少的菜放在上面,汤水多的菜放在下面,淡色菜放在上面,深色菜放在下面,不易熟的菜放在上面,易熟的菜放在下面。

    蒸出美味两个诀窍

    一是火候,二是时间。一般来讲,鸡蛋羹、双皮奶用中火蒸,能避免出现蜂窝状的情况,获得鲜嫩滑爽的口感。造型类菜品为了保持造型,也需要用中火。除此以外的其他食材和菜式都应该用大火、旺火。如果用小火,由于蒸汽不够,食材不容易熟,不但口感变老,时间长了还易变质。时间上,体积较大的食材需要的时间长,小块或者片状的食材时间短。肉质坚韧的猪牛羊肉要较长时间才能熟烂,而鱼虾约5—10分钟,叶菜类只需要2—5分钟即可。


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